Commence à t’asseoir droit, les jambes et les bras tendus devant toi. Commence à arrondir ta colonne vertébrale jusqu'au sol lorsque tu rames avec tes mains vers ta poitrine, les coudes vers l'extérieur. Une fois que tu es arrivé loin en arrière, tends les bras sur le côté. Tourne et tends les bras vers le haut et vers l'avant vers tes orteils. Répète l'opération.
Encontre um Programa
