De pie con los pies separados al ancho de las caderas sujetando una pelota de estabilidad con las manos por encima de la cabeza. Mantén la pelota sobre la cabeza, empieza a ponerte en cuclillas como si estuvieras sentado en una silla con los talones en el suelo. Asegúrate de mantener las rodillas por encima de los dedos de los pies, sin sobrepasar los cordones de tus zapatos.
Encontre um Programa
