How to do: Haltère en alternance

Commencez debout, les pieds écartés et des haltères dans les mains. Avec la paume de votre main tournée vers le haut, placez un haltère sur votre épaule et faites-la pivoter en fin de mouvement. Appuyez sur l’haltère au-dessus de votre tête en faisant pivoter la paume de votre main vers l'avant. Inversez l'haltère pour répéter le mouvement avec l'autre bras. Répétez en alternant les bras.

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