Biblioteca de Como Fazer Exercícios

How to do: Colgar de 90 grados

Grupos Musculares Primários: Parte posterior de los hombros, Bíceps, Dorsal ancho (espalda), Romboides

Grupos Musculares Secundários: Músculo supinador, Abdominal transverso, Trapecios (cuello)

Equipamento Necessário: Barra fija

Categorias: Peso Corporal, En Casa, En el gimnasio, Fuerza, Isométrico

Descrição

Haga una flexión y sostenga a 90 grados utilizando un mango estrecho con las palmas frente a frente. Mantenga los hombros alejados de las orejas e intente no contener la respiración. Para mayor intensidad, use un mango más ancho.

Assista e Aprenda

Cada Exercício do Workout Trainer Inclui

✓ Siga o vídeo, foto e dicas de áudio

✓ Adicione este exercício aos seus próprios treinos

✓ Estatísticas de frequência cardíaca com smartwatches / Monitores de FC Bluetooth

Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Passo a Passo

Do a pull up and hold at 90 degrees. Keep your shoulders away from your ears and try not to hold your breath. For more intensity, use a wider grip.

Stand under a pull up bar and raise your arms up to the bar with an overhand grip.

Exercícios Similares

Colgar con mango neutro

Colgar con mango neutro

Flexiones

Flexiones

Aperturas con anillas

Aperturas con anillas

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

Press de hombros con banda

Press de hombros con banda

Press de hombros con pelota de equilibrio

Press de hombros con pelota de equilibrio

Exercícios na mesma Categoria

Desplazamiento y trote en cuadrado

Desplazamiento y trote en cuadrado

Pasos hacia una tabla lateral

Pasos hacia una tabla lateral

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones sobre BOSU

Flexiones sobre BOSU

Tabla en el reverso del BOSU

Tabla en el reverso del BOSU

Exercícios que trabalham os mesmos Músculos

Postura del águila

Postura del águila

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones sobre BOSU

Flexiones sobre BOSU

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

Curls en cuclillas con mancuernas

Curls en cuclillas con mancuernas

Exercícios com o mesmo Equipamento

Dominadas con un Solo Brazo

Dominadas con un Solo Brazo

Dominadas Invertidas

Dominadas Invertidas

Chin-Ups en L

Chin-Ups en L

Elevación de Rodillas Colgado con Peso

Elevación de Rodillas Colgado con Peso

Dominadas con Peso

Dominadas con Peso

Dominadas Escapulares

Dominadas Escapulares