Biblioteca de Como Fazer Exercícios

How to do: Push-Ups

Grupos Musculares Primários: Zijkant Schouders, Voorste Schouders, Achterste Schouders, Triceps, Bovenste Borst, Middelste Borst, Onderste Borst, Ruitvormige Spieren

Grupos Musculares Secundários: Biceps, Polsbuigers

Equipamento Necessário: Geen apparatuur

Categorias: Lichaamsgewicht, Crossfit

Descrição

Ga in een plankpositie met je armen recht en je handen iets breder dan schouderbreedte. Laat je romp zakken tot je ellebogen een hoek van 90 graden vormen en duw weer omhoog. Houd je nek neutraal.

Assista e Aprenda

Cada Exercício do Workout Trainer Inclui

✓ Siga o vídeo, foto e dicas de áudio

✓ Adicione este exercício aos seus próprios treinos

✓ Estatísticas de frequência cardíaca com smartwatches / Monitores de FC Bluetooth

Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Passo a Passo

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Exercícios Similares

Push-Ups met Rotaties

Push-Ups met Rotaties

Knielende Push-Ups

Knielende Push-Ups

Push-Ups met Handen op Bank

Push-Ups met Handen op Bank

Ster Push-Ups

Ster Push-Ups

Cirkelvormige Push-Ups

Cirkelvormige Push-Ups

Plank met Schoudertikken

Plank met Schoudertikken

Exercícios na mesma Categoria

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

Exercícios que trabalham os mesmos Músculos

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

Exercícios com o mesmo Equipamento

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken