Biblioteca de Como Fazer Exercícios

How to do: Wisselende Zijplanken

Grupos Musculares Primários: Zijkant Schouders, Voorste Schouders, Achterste Schouders, Triceps, Linker Schuine Buikspieren, Rechter Schuine Buikspieren, Dwarse Buikspier

Grupos Musculares Secundários: Bovenste Borst

Equipamento Necessário: Geen apparatuur

Categorias: Lichaamsgewicht

Descrição

Vanuit een volledige plankpositie, verplaats je je gewicht naar één kant en draai je je lichaam zodat je je arm kunt optillen. Keer gecontroleerd terug naar de plank en herhaal aan de andere kant.

Assista e Aprenda

Cada Exercício do Workout Trainer Inclui

✓ Siga o vídeo, foto e dicas de áudio

✓ Adicione este exercício aos seus próprios treinos

✓ Estatísticas de frequência cardíaca com smartwatches / Monitores de FC Bluetooth

Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Passo a Passo

Start in a full plank position.

Twist your torso to one side and lift your arm up into a side plank. Keep your core fully engaged and your chest open.

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Exercícios Similares

Zijwaartse elleboogplank op bal

Zijwaartse elleboogplank op bal

Halve Zijplanken

Halve Zijplanken

Linker Zijplank

Linker Zijplank

Tegenovergestelde Elleboog naar Knie Zijplank

Tegenovergestelde Elleboog naar Knie Zijplank

Zittende Afwisselende Zijwaartse Reaches

Zittende Afwisselende Zijwaartse Reaches

Afwisselende Zijwaartse Reikbewegingen

Afwisselende Zijwaartse Reikbewegingen

Exercícios na mesma Categoria

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

Exercícios que trabalham os mesmos Músculos

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Exercícios com o mesmo Equipamento

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken