Ga in een plankpositie met je armen recht en je handen direct onder je schouders geplaatst. Verlaag je romp totdat je ellebogen een hoek van 90 graden vormen terwijl je je plankpositie en een neutrale nek behoudt. Strek je ellebogen om terug te keren naar de volledige plankpositie. Verplaats je gewicht naar één kant en draai je lichaam om je arm op te heffen. Verlaag je arm en keer terug naar de plank. Herhaal aan de andere kant voordat je terugkeert naar neutraal.
Encontre um Programa
