How to do: Cão Pássaro

1. Comece com as mãos e os joelhos com a coluna neutra e o abdômen puxado para dentro.

2. Estenda o braço e a perna opostos até que fiquem paralelos ao chão. Segure por seis contagens.

3. Volte para suas mãos e joelhos. Se você estiver se sentindo tonto, amplie a postura que tem nas mãos e nos joelhos.

4. Em seguida, continue alternando os lados. Sentindo-se flexível? Tente estender a perna levantada um pouco mais alto a cada vez.