How to do: Farfalla con Estensione della Gamba

Siediti con le piante dei piedi unite. Tieni le caviglie e apri le ginocchia ai lati. Solleva leggermente i piedi dal pavimento tenendo le caviglie. Estendi una gamba in alto e fuori al lato su un'espirazione. Inspira mentre riporti la gamba al centro. Ripeti il movimento, alternando le gambe.

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