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Programa de Treino Moderado

Swim Strength

Moderado    6 Semanas   12 Treinos Méd 16 min

Equipamento: Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Stability Ball

Jennifer Campbell
 		    Adicionado Por Jennifer Campbell
Swim Strength
Cada Programa Workout Trainer Inclui

✓ Conjunto progressivo de treinos criados por treinadores
✓ Incrível coaching de áudio, vídeo e foto
✓ Agendamento dinâmico para se adequar ao seu estilo de vida agitado
✓ Lembretes amigáveis no seu horário preferido
✓ Orientação para alcançar seus objetivos de fitness

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Este programa de treinamento está disponível no Workout Trainer para iOS e Android.

Descrição

Begin building strength that's geared towards the muscles used for swimming. Find your 1 rep maximum for the leg extension, leg curl, biceps curl, and overhead press. Each week you will increase the weight lifted.

Calendário
D S T Q Q S S
1 2 Day 2: "Swim Strength 1" 3 4 Day 4: "Swim Strength 1" 5 6 7
8 9 Day 9: "Swim Strength 2" 10 11 Day 11: "Swim Strength 2" 12 13 14
15 16 Day 16: "Swim Strength 3" 17 18 Day 18: "Swim Strength 3" 19 20 21
22 23 Day 23: "Swim Strength 4" 24 25 Day 25: "Swim Strength 4" 26 27 28
29 30 Day 30: "Swim Strength 5" 31 32 Day 32: "Swim Strength 5" 33 34 35
36 37 Day 37: "Swim Strength 6" 38 39 Day 39: "Swim Strength 6" 40 41 42
Equipamento Recomendado

Faça este programa com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

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