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Programa de Treino Moderado

Fortalecimento / Funcional

Moderado    5 Semanas   32 Treinos Méd 26 min

Equipamento: Exercise Mat, Kettlebells, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Tatiana Vizu
 		    Adicionado Por Tatiana Vizu
Fortalecimento / Funcional
Cada Programa Workout Trainer Inclui

✓ Conjunto progressivo de treinos criados por treinadores
✓ Incrível coaching de áudio, vídeo e foto
✓ Agendamento dinâmico para se adequar ao seu estilo de vida agitado
✓ Lembretes amigáveis no seu horário preferido
✓ Orientação para alcançar seus objetivos de fitness

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Este programa de treinamento está disponível no Workout Trainer para iOS e Android.

Descrição

Periodização That's It

Calendário
D S T Q Q S S
1 Day 1: "Fortalecimento Geral Sem Carga" 2 Day 2: "Membros Inferiores KTB" 3 Day 3: "Membros Superiores KTB DUMBEL" 4 Day 4: "Piramide Josi 30/20" 5 Day 5: "Fortalecimento Geral Sem Carga" 6 Day 6: "Membros Inferiores KTB" 7 Day 7: "Membros Superiores KTB DUMBEL"
8 Day 8: "Piramide Josi 30/20" 9 Day 9: "Fortalecimento Geral Sem Carga" 10 Day 10: "Membros Inferiores KTB" 11 Day 11: "Membros Superiores KTB DUMBEL" 12 Day 12: "Piramide Josi 30/20" 13 Day 13: "Fortalecimento Geral Sem Carga" 14 Day 14: "Membros Inferiores KTB"
15 Day 15: "Membros Superiores KTB DUMBEL" 16 Day 16: "Piramide Josi 30/20" 17 Day 17: "Fortalecimento Geral Sem Carga" 18 Day 18: "Membros Inferiores KTB" 19 Day 19: "Membros Superiores KTB DUMBEL" 20 Day 20: "Piramide Josi 30/20" 21 Day 21: "Fortalecimento Geral Sem Carga"
22 Day 22: "Membros Inferiores KTB" 23 Day 23: "Membros Superiores KTB DUMBEL" 24 Day 24: "Piramide Josi 30/20" 25 Day 25: "Fortalecimento Geral Sem Carga" 26 Day 26: "Membros Inferiores KTB" 27 Day 27: "Membros Superiores KTB DUMBEL" 28 Day 28: "Piramide Josi 30/20"
29 Day 29: "Fortalecimento Geral Sem Carga" 30 Day 30: "Membros Inferiores KTB" 31 Day 31: "Membros Superiores KTB DUMBEL" 32 Day 32: "Piramide Josi 30/20" 33 34 35
Equipamento Recomendado

Faça este programa com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

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Concluído Por

Tatiana Vizu

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