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Programa de Treino Moderado

Tone And Conditioning

Moderado    8 Semanas   56 Treinos Méd 13 min

Equipamento: Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Chair, Kettlebells, Exercise Mat, Elliptical

Peter Fauth
 		    Adicionado Por Peter Fauth
Tone And Conditioning
Cada Programa Workout Trainer Inclui

✓ Conjunto progressivo de treinos criados por treinadores
✓ Incrível coaching de áudio, vídeo e foto
✓ Agendamento dinâmico para se adequar ao seu estilo de vida agitado
✓ Lembretes amigáveis no seu horário preferido
✓ Orientação para alcançar seus objetivos de fitness

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Este programa de treinamento está disponível no Workout Trainer para iOS e Android.

Descrição

Phase 1

Calendário
D S T Q Q S S
1 2 3 Day 3: "Tredmill Warm Up", "Crunch and Twist - Tabata", "Jack Squat - Tabata", "Under Over - Tabata", "Stretching"
+4 more
4 5 Day 5: "Sit-ups Push-ups" 6 Day 6: "Cardio Day - Treadmill" 7
8 9 10 Day 10: "Tredmill Warm Up", "Crunch and Twist - Tabata", "Jack Squat - Tabata", "Under Over - Tabata", "Stretching"
+4 more
11 Day 11: "Arm Day", "Tredmill Warm Up"
+1 more
12 13 Day 13: "Hill Hike" 14
15 16 Day 16: "Sit-ups Push-ups" 17 18 Day 18: "Tredmill Warm Up", "Crunch and Twist - Tabata", "Jack Squat - Tabata", "Under Over - Tabata", "Stretching"
+4 more
19 20 Day 20: "Stretching", "Cardio Day - Treadmill"
+1 more
21
22 23 Day 23: "HIIT Run", "Arm Day"
+1 more
24 Day 24: "Stretching", "Tabata Elliptical"
+1 more
25 26 Day 26: "Acceleration: Hills" 27 28
29 30 31 Day 31: "Under Over - Tabata", "Jack Squat - Tabata", "Crunch and Twist - Tabata", "Stretching", "Tredmill Warm Up"
+4 more
32 33 Day 33: "Sit-ups Push-ups" 34 Day 34: "Stretching", "Deadmill Intervals"
+1 more
35
36 37 Day 37: "Treadmill Circuit" 38 Day 38: "Sit-ups Push-ups" 39 Day 39: "Sit-ups Push-ups" 40 Day 40: "HIIT Run" 41 Day 41: "Sit-ups Push-ups" 42
43 44 Day 44: "Stretching", "Cardio Day - Treadmill"
+1 more
45 46 Day 46: "Tredmill Warm Up", "Crunch and Twist - Tabata", "Jack Squat - Tabata", "Under Over - Tabata", "Stretching"
+4 more
47 48 Day 48: "Stretching", "Tabata Elliptical"
+1 more
49
50 51 Day 51: "Intervals & Incline" 52 53 54 Day 54: "Tredmill Warm Up", "Crunch and Twist - Tabata", "Jack Squat - Tabata", "Under Over - Tabata", "Stretching"
+4 more
55 56
Equipamento Recomendado

Faça este programa com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

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