4 Semanas
8 Treinos
Méd 33 min
Áreas Alvo: Fortalecer Corpo Superior, Melhorar Resistência, Tonificar Músculo, Fortalecer o Core
Equipamento: Wall, Bench, Exercise Mat, Pull Up Bar
 |
Adicionado Por Juanma Menendez |
Este programa de treinamento está disponível no Workout Trainer para iOS e Android.
| D | S | T | Q | Q | S | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
2
|
3 |
4
|
5 | 6 | 7 |
| 8 |
9
|
10 |
11
|
12 | 13 | 14 |
| 15 |
16
|
17 |
18
|
19 | 20 | 21 |
| 22 |
23
|
24 |
25
|
26 | 27 | 28 |
Faça este programa com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
Encontre um Programa
