Skimble
Baixe na App Store
Programa de Treino Moderado

Plyometria ++

Moderado    4 Semanas   14 Treinos Méd 17 min

Áreas Alvo: Perder Peso, Manter em Forma, Melhorar Resistência

Equipamento: Hantle, Pudło / Stopień, Mata do ćwiczeń, Piłka lekarska, Krzesło, Giry, Piłka stabilizacyjna

Plyometria ++
Cada Programa Workout Trainer Inclui

✓ Conjunto progressivo de treinos criados por treinadores
✓ Incrível coaching de áudio, vídeo e foto
✓ Agendamento dinâmico para se adequar ao seu estilo de vida agitado
✓ Lembretes amigáveis no seu horário preferido
✓ Orientação para alcançar seus objetivos de fitness

Baixe o Workout Trainer agora de graça!

Baixe na App Store Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Este programa de treinamento está disponível no Workout Trainer para iOS e Android.

Descrição

Prosto mówiąc, plyometria to ćwiczenia, które obejmują jakiś element skoku. Plyometria często polega na szybkich, eksplozywnych, gwałtownych ruchach, które zużywają dużo energii. Korzyścią z treningu plyometrycznego jest to, że może zwiększyć moc i siłę mięśni, poprawić równowagę i uczynić cię bardziej zwinny. Są to wszystkie umiejętności poszukiwane przez wielu najlepszych sportowców we wszystkich dyscyplinach! Plyometria ++ łączy ćwiczenia plyometryczne, takie jak skoki na skrzynię, przysiady wykroczne ze skokiem i jednonóżne skoki, z tradycyjnymi ćwiczeniami wzmacniającymi. Niektóre treningi są lżejsze pod względem ćwiczeń plyometrycznych, aby dać mięśniom czas na regenerację. Będziesz potrzebować dostępu do hantli, skrzyni lub stopnia oraz piłki lekarskiej do tego programu. Jeśli masz też piłkę stabilizacyjną, to świetnie, ale jeśli nie, możesz sobie bez niej poradzić.

Calendário
D S T Q Q S S
1 Day 1 2 Day 2 3 4 Day 4 5 Day 5 6 7
8 Day 8 9 10 Day 10 11 12 Day 12 13 14
15 Day 15 16 Day 16 17 18 Day 18 19 Day 19 20 21
22 Day 22 23 24 Day 24 25 26 Day 26 27 28
Equipamento Recomendado

Faça este programa com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Programas Relacionados

Plyometrics +
Plyometrics +
Perder Peso, Melhorar Resistência, Manter em Forma, Cardio
4 Semanas, 11 Treinos
Plyometrics +++
Plyometrics +++
Perder Peso, Melhorar Resistência, Na Academia, Manter em Forma
4 Semanas, 12 Treinos
Brazylijskie Pośladki
Brazylijskie Pośladki
Tonificar Músculo, Fortalecer Corpo Inferior, Manter em Forma
4 Semanas, 12 Treinos
Szczupła. Jędrna. Twarda.
Szczupła. Jędrna. Twarda.
Perder Peso, Na Academia, Tonificar Músculo, Construir Músculo, Manter em Forma
3 Semanas, 9 Treinos
Odchudzanie 2
Odchudzanie 2
Perder Peso, Fortalecer o Core, Tonificar Músculo, Manter em Forma
4 Semanas, 18 Treinos
Utrata Wagi 1
Utrata Wagi 1
Perder Peso, Manter em Forma, Tonificar Músculo, Fortalecer o Core
4 Semanas, 17 Treinos
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Programa

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now