6 Semanas
36 Treinos
Méd 69 min
Áreas Alvo: Perder Peso, Fortalecer o Core, Tonificar Músculo, Melhorar Resistência, Na Academia
Equipamento: Exercise Mat, Strength Machine, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Bench, Treadmill, Barbell, Stability Ball
 |
Adicionado Por Alp Öztürk |
Este programa de treinamento está disponível no Workout Trainer para iOS e Android.
| D | S | T | Q | Q | S | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
| 8 |
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
| 15 |
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
| 22 |
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
| 29 |
30
|
31
|
32
|
33
|
34
|
35
|
| 36 |
37
|
38
|
39
|
40
|
41
|
42
|
Faça este programa com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
Encontre um Programa
