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Treino Intenso

BLS #5

Intenso   45 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine

Arney Clark
 		    Adicionado Por Arney Clark
BLS #5
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Incline Bench Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Incline Bench Press
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Incline Bench Press
30 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas
Arm Curl
Arm Curl
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Arm Curl
Arm Curl
30 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas
Arm Curl
Arm Curl
30 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 7: 3 rodadas
Close Grip Barbell Bench Press
30 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 8: 3 rodadas
Cable Curls
Cable Curls
45 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 9: 3 rodadas
Cable Tricep Push Down
45 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

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