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Treino Intenso

BW LOWER MRT

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball

Stéphanie Almeida
 		    Adicionado Por Stéphanie Almeida
BW LOWER MRT
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
16 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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