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Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
10 repetições
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
10 repetições
5 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
10 repetições
5 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
5 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
10 repetições
5 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
10 repetições
5 minutos


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