Hooping & Rowing

Moderado Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Amanda 🐼 I

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

Slow Waist Hooping - side to Side

2 minutos

❤️ Leve (Zona 1)

Slow Waist Hooping - forward and back

2 minutos

❤️ Moderado (Zona 2)

Squat Waist Hooping

2 minutos

❤️ Moderado (Zona 2)

Horse Stance Waist Hooping

2 minutos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Waist Hooping While Running On The Spot

2 minutos

❤️ Moderado (Zona 2)

Slow Waist Hooping - side to Side

2 minutos

❤️ Moderado (Zona 2)

Slow Waist Hooping - forward and back

2 minutos

❤️ Moderado (Zona 2)

Waist Hooping With Heel Lifts

2 minutos

❤️ Moderado (Zona 2)

Waist Hooping With Standing Crunch

2 minutos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Waist Hooping While Running On The Spot

2 minutos

❤️ Moderado (Zona 2)

Slow Waist Hooping - side to Side

1 min 35 segs

❤️ Moderado (Zona 2)

Slow Waist Hooping - forward and back

1 min 35 segs

❤️ Moderado (Zona 2)

Waist Hooping Standing On Left Leg

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Waist Hooping Standing On Right Leg

1 minuto

Transition

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Rowing

15 minutos

Pesos: Moderado

2 minutos

10 segundos

30 segundos

1 minuto

30 segundos

30 segundos

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