Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

#1

Moderado   37 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Wall, Strength Machine, Dumbbell

Kai Lance
 		    Adicionado Por Kai Lance
#1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos na Parede Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical
Elliptical
20 minutos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Curls
Pesos: Leve
Leg Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Curls
Pesos: Leve
Leg Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Pesos: Moderado
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pesos: Moderado
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
45 segundos

Treinos Relacionados

1st Workout
1st Workout
10 mins 30 segs, Moderado
Strength
Strength
36 minutos, Moderado
Thursday
Thursday
20 mins 50 segs, Moderado
Monday
Monday
42 minutos,
Upper 2
Upper 2
13 mins 30 segs, Intenso
Upper Body #2
Upper Body #2
1 hr 18 mins 41 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis