Treino Moderado

Legs - Cycle 5

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Resistance Band

Adicionado Por Adali Ramos

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

6 repetições

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

10 repetições

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

45 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 2: 10 rodadas

Squats with Band

Squats with Band

6 repetições

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Rollout

Barbell Rollout

6 repetições

12 repetições

1 minuto

Decline Dumbbell Crunch

Decline Dumbbell Crunch

12 repetições

1 minuto

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