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Treino para Iniciantes

Glutes

Iniciante   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Paria Karimi
 		    Adicionado Por Paria Karimi
Glutes
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Pop Squats
Pop Squats
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
1 min 30 segs
Rest
Rest
2 minutos

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