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Treino Intenso

Yt

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Resistance Band, Pull Up Bar, Barbell, Bench

Jake Brecken
 		    Adicionado Por Jake Brecken
Yt
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco
Descrição

3 mins break in between sets

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 segundos

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