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Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Máximo
5 repetições
Pesos: Máximo
5 repetições
Pesos: Máximo
5 repetições
Pesos: Máximo
5 repetições
Pesos: Máximo
5 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Máximo
5 repetições
Pesos: Máximo
5 repetições
Pesos: Máximo
5 repetições
Pesos: Máximo
5 repetições
Pesos: Máximo
5 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
5 repetições
5 repetições
5 repetições
5 repetições
5 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Leve
8 repetições
Pesos: Máximo
5 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições


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