Thor Workout 2

LEGS. This workout is aimed at exercising as many parts of your legs as possible. For cardio I didn't specify what kind because some people might struggle jogging or riding a bike afterwards, therefore do any kind of exercise or sport that will increase your heart rate and, as a result, more blood flowing through your muscles.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Leve

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

Transition

45 segundos

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

8 repetições

Transition

45 segundos

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

8 repetições

Transition

45 segundos

Pesos: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

6 repetições

Transition

45 segundos

Pesos: Máximo

Barbell Back Loaded Squats

4 repetições

Transition

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Pesos: Pesado

Dumbbell Sumo Squats

10 repetições

Rest

30 segundos

Bottom to Bottom Squats

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Pesos: Pesado

Barbell Front Loaded Squats

20 repetições

Transition

50 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Barbell Step Ups

15 repetições

Rest

40 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Duck Walk

30 segundos

Transition

1 minuto

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