Back Abbs Attack

Intenso Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

Adicionado Por Matthew Young

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Banco Treinos com Kettlebells Treinos com Barra de Tração

Descrição

Full on Back and Abbs work out

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Barbell Reverse Grip Rows

Pesos: Moderado

Barbell Reverse Grip Rows

1 minuto

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

1 minuto

Pesos: Moderado

Close Grip Lat Pull Down

1 minuto

Barbell Deadlift

Pesos: Moderado

Barbell Deadlift

1 minuto

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

Left Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Left Kettlebell Swings

1 minuto

Right Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Right Kettlebell Swings

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Pesos: Moderado

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Pesos: Moderado

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

1 minuto

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 minuto

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

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