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Treino para Iniciantes Grátis

Calentar

Iniciante   2 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Piernas, Hombros

Equipamento: Ningún equipo

Calentar
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento
Descrição

Utilice esta serie de ejercicios de peso corporal simples para calentar su cuerpo antes de realizar cualquier tipo de entrenamiento. ¡Repita tantas veces como sea necesario!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Moderado (Zona 2)
Trote en el lugar
30 segundos
Saltos en el sitio
❤️ Moderado (Zona 2)
Saltos en el sitio
30 segundos
Talones a la cola
❤️ Moderado (Zona 2)
Talones a la cola
30 segundos
Patadas de momia
❤️ Moderado (Zona 2)
Patadas de momia
30 segundos
Caminar con las rodillas en alto
❤️ Moderado (Zona 2)
Caminar con las rodillas en alto
30 segundos

Aparece em

locale_es_warmup
Aquecimento
locale_es_bodyweight
Peso Corporal

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