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Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Pesado
6 repetições
15 segundos
Pesos: Moderado
8 repetições
15 segundos
Pesos: Moderado
8 repetições
15 segundos
Pesos: Moderado
8 repetições
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Pesado
6 repetições
15 segundos
Pesos: Moderado
8 repetições
15 segundos
Pesos: Moderado
8 repetições
15 segundos
Pesos: Moderado
8 repetições
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Pesado
6 repetições
15 segundos
Pesos: Moderado
8 repetições
15 segundos
Pesos: Moderado
8 repetições
15 segundos
Pesos: Moderado
8 repetições
15 segundos


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