Treino Moderado

Shoulders

Moderado Duration 33 minutos

Adicionado Por Derrick Klk

Descrição

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Bow Flex Shoulder Press

Bow Flex Shoulder Press

1 minuto

Incline Bench Sit-Ups

Incline Bench Sit-Ups

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Seated Dumbbell Press.

Seated Dumbbell Press.

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Upright Row

Dumbbell Upright Row

1 minuto

Hanging Knee Raises.

Hanging Knee Raises.

1 minuto

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Dumbbell Side Raises

Dumbbell Side Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises.

Dumbbell Front Raises.

1 minuto

30 segundos

Treinos Relacionados

30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3

30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3

28 mins 23 segs, Moderado

25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home

25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home

30 mins 34 segs, Intenso

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

29 mins 50 segs, Moderado

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 minutos, Iniciante

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

32 mins 57 segs, Intenso

Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot

Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot

30 mins 41 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Legs

Intenso

33 min

Chesterific

Moderado

33 min

Chesterific II

Moderado

25 min

Gunshow

Moderado

33 min

Gun show II

25 min

Core

26 min

Core

Pull Up Bar

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro