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Treino Intenso

Jump rope practice

Intenso   13 minutos

Kelly R.
 		    Adicionado Por Kelly R.
Jump rope practice

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump rope forward 
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump rope forward 😊
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Jump rope backwards 
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump rope backwards 😊
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Jump rope side swing 
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump rope side swing 😊
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Jump rope double side swing & jump 
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump rope double side swing & jump 😊
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Jump rope double side swing & jump 
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump rope double side swing & jump 😊
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Jump rope side to side 
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump rope side to side 😊
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Jump rope straddle 
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump rope straddle 😊
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Jump rope scissors 
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump rope scissors 😊
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Jump rope straddle cross 
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump rope straddle cross 😊
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Jump rope crossover 
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump rope crossover 😊
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Jump rope crossover 
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump rope crossover 😊
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos

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