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Treino Moderado

2017/7/30

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Strength Machine

Ngọc Anh Nguyễn
 		    Adicionado Por Ngọc Anh Nguyễn
2017/7/30
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
20 repetições
Barbell Squats
Barbell Squats
12 repetições
Lunges
Lunges
20 repetições
Leg Press
Leg Press
12 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
20 repetições
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
20 repetições
Barbell Squats
Barbell Squats
12 repetições
Lunges
Lunges
20 repetições
Leg Press
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12 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
20 repetições
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
20 repetições
Barbell Squats
Barbell Squats
12 repetições
Lunges
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20 repetições
Leg Press
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12 repetições
Floor Bridge
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20 repetições
Glute Kickbacks
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20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Squats
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12 repetições
Glute Kickbacks
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20 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Squats
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12 repetições

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