Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Panza

Moderado   34 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Guada Lopez Birt
 		    Adicionado Por Guada Lopez Birt
Panza
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Brazos de ángel
Brazos de ángel
15 repetições
Caminar con las rodillas en alto
Caminar con las rodillas en alto
45 segundos
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
15 repetições
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
1 minuto
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
1 minuto
Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda
Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda
15 repetições
Estiramientos laterales alternados
Estiramientos laterales alternados
15 repetições
Giros de torso
Giros de torso
45 segundos
Inclinaciones de la pelvis
Inclinaciones de la pelvis
15 repetições
Patadas cruzadas
Patadas cruzadas
15 repetições
Rodilla al codo
Rodilla al codo
45 segundos
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie
15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Abdominales
Abdominales
15 repetições
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
15 repetições
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
15 repetições
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
15 repetições
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
15 repetições

Treinos Relacionados

Primero
Primero
10 mins 59 segs, Iniciante
Entrenamiento
Entrenamiento
6 mins 52 segs, Moderado
Piernas Y Abdominales
Piernas Y Abdominales
17 minutos, Moderado
Dos
Dos
20 mins 44 segs, Moderado
Entrenamiento
Entrenamiento
42 mins 45 segs, Iniciante
Vamos!!!
Vamos!!!
11 mins 40 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Perder y esculpir

Perder y esculpir

Iniciante 30 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Lista para el biquini en cualquier estación

Lista para el biquini en cualquier estación

Iniciante 28 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Iniciante 17 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Tabata de silla

Tabata de silla

Moderado 12 min  
Cuerpo Entero   Silla
Estiramientos de Piernas - Después de Cada Sesión

Estiramientos de Piernas - Después de Cada Sesión

Iniciante 6 min  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Piernas Y Espalda

Piernas Y Espalda

Moderado 46 min  
Espalda  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis