Bicycling Circuit - Basic

Circuit my ultra endurance husband created for me. Starts with a light warmup. 14mph, 16mph, 18mph - Moves on to light-hard 1 min increments with 30sec breaks in between. 4 sets total ending in a 5 min cool down. Enjoy!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Warm-Up Cycling

5 minutos

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Cycling

1 minuto

Rest

30 segundos

Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Moderate Cycling

1 minuto

Rest

30 segundos

Resistência: Leve
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Max Biking

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Cycling

1 minuto

Rest

30 segundos

Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Moderate Cycling

1 minuto

Rest

30 segundos

Resistência: Leve
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Max Biking

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Cycling

1 minuto

Rest

30 segundos

Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Moderate Cycling

1 minuto

Rest

30 segundos

Resistência: Leve
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Max Biking

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Cycling

1 minuto

Rest

30 segundos

Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Moderate Cycling

1 minuto

Rest

30 segundos

Resistência: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Max Biking

1 minuto

Rest

30 segundos

Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Cool Down Cycling

5 minutos

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