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Treino Moderado

Warmup

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Stability Ball

Van Bowen
 		    Adicionado Por Van Bowen
Warmup
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Everyday life activity enhancement for calisthenics improvement and keeping the body supple and free of fatigue.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Shadow Boxing
❤️ Moderado (Zona 2)
Shadow Boxing
2 minutos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Inclinação: Moderado
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minuto
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Shadow Boxing
❤️ Moderado (Zona 2)
Shadow Boxing
2 minutos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Inclinação: Moderado
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minuto
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto

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Mobility Warm-up

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