Treino para Iniciantes

Lower Body

Iniciante Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Stability Ball

Adicionado Por Ian Moore

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 segundos

8 segundos

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

45 segundos

1 minuto

8 segundos

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 minuto

8 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

45 segundos

8 segundos

30 segundos

8 segundos

45 segundos

45 segundos

2 minutos

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