Treino Moderado

Core Workout

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Exercise Mat

Adicionado Por Ridgeline Athletics

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Descrição

Movement Oriented Strength to kick start your conditioning, focusing on Body Weight Movement

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Power Walk / Elliptical / Spin

❤️ Leve (Zona 1)

Power Walk / Elliptical / Spin

5 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

16 repetições

Single Leg Squats

Single Leg Squats

16 repetições

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

16 repetições

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

16 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

Left Side Plank with Leg Abduction

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10 repetições

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

10 repetições

12 repetições

Cross Body sit ups

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12 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Bent Knee Hip Raises

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12 repetições

Right Bridge Glute Circles

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10 repetições

Left Bridge Glute Circles

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10 repetições

Straight Single Leg Floor Bridges

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10 repetições

Russian Twists with Med Ball

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16 repetições

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