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Treino Moderado

General

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Nacho Pasqualini
 		    Adicionado Por Nacho Pasqualini
General
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 segundos
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 segundos
Alpinistas
❤️ Moderado (Zona 2)
Alpinistas
30 segundos
Estocadas caminando
Estocadas caminando
30 segundos
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 segundos
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
30 segundos
Rodillas altas
Rodillas altas
30 segundos
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
30 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 segundos
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 segundos
Alpinistas
❤️ Moderado (Zona 2)
Alpinistas
30 segundos
Estocadas caminando
Estocadas caminando
30 segundos
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 segundos
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
30 segundos
Rodillas altas
Rodillas altas
30 segundos
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
30 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 segundos
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 segundos
Alpinistas
❤️ Moderado (Zona 2)
Alpinistas
30 segundos
Estocadas caminando
Estocadas caminando
30 segundos
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 segundos
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
30 segundos
Rodillas altas
Rodillas altas
30 segundos
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
30 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 segundos
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 segundos
Alpinistas
❤️ Moderado (Zona 2)
Alpinistas
30 segundos
Estocadas caminando
Estocadas caminando
30 segundos
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 segundos
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
30 segundos
Rodillas altas
Rodillas altas
30 segundos
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
30 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

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