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Treino Intenso

1

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Anto Briano
 		    Adicionado Por Anto Briano
1
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Burpees
40 segundos
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 repetições
Alpinistas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alpinistas
1 minuto
Estocadas caminando
Estocadas caminando
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Burpees
40 segundos
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 repetições
Alpinistas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alpinistas
1 minuto
Estocadas caminando
Estocadas caminando
20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Burpees
40 segundos
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 repetições
Alpinistas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alpinistas
1 minuto
Estocadas caminando
Estocadas caminando
20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Plancha
Plancha
1 minuto
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
40 repetições
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Plancha
Plancha
1 minuto
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
40 repetições
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Plancha
Plancha
1 minuto
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
40 repetições
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minuto

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