Upper Body

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Superior del cuerpo

Equipamento: Pared, Banco, Mancuerna

Adicionado Por Juan Andrade

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Banco Treinos com Halteres

Descrição

Upper body workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Patadas de momia

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Patadas de momia

30 segundos

Saltos en el sitio

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Saltos en el sitio

30 segundos

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 segundos

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Patadas de momia

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Patadas de momia

30 segundos

Saltos en el sitio

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Saltos en el sitio

30 segundos

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 segundos

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Encogidas de hombros

Encogidas de hombros

30 segundos

Estiramientos laterales del cuello

Estiramientos laterales del cuello

30 segundos

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

30 segundos

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

30 segundos

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 segundos

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

30 segundos

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

1 minuto

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

30 segundos

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minuto

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

45 segundos

1 minuto

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

1 minuto

1 minuto

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

45 segundos

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

45 segundos

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

1 minuto

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minuto

Flexiones diamante

Flexiones diamante

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minuto

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

45 segundos

1 minuto

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

1 minuto

1 minuto

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

45 segundos

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

45 segundos

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

1 minuto

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minuto

Flexiones diamante

Flexiones diamante

1 minuto

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

30 segundos

Torsiones laterales

Torsiones laterales

30 segundos

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 segundos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 segundos

Encogidas de hombros

Encogidas de hombros

30 segundos

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

30 segundos

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

30 segundos

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 segundos

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

30 segundos

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Brazos & Hombros

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