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Treino para Iniciantes

Flexibility For Sciatica Relief

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Yoga

James Faith
 		    Adicionado por Personal Trainer James Faith
Flexibility For Sciatica Relief
Tags
Treinos de Yoga
Descrição

Loosen the hips and legs (especially the hamstrings and piriformis muscles) to take pressure off the lumbar spine.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Same Angle Pose
Same Angle Pose
30 segundos
Left Triangle
Left Triangle
15 segundos
Right Triangle
Right Triangle
15 segundos
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
1 minuto
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
1 minuto
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minuto
Left Wide Angle
30 segundos
Right Wide Angle
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Head to Knee
Left Head to Knee
30 segundos
Right Head to Knee
Right Head to Knee
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
15 segundos

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