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Treino Moderado

Evening Workout

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Jasmine Gilewski
 		    Adicionado Por Jasmine Gilewski
Evening Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

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