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Treino Moderado

Shoulder N

Moderado   38 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Gemma Kirk
 		    Adicionado Por Gemma Kirk
Shoulder N
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

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