Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Medicine Ball, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Adicionado Por Andreea Croitoru

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

20 repetições

Russian Twists with a Ball

Pesos: Moderado

Russian Twists with a Ball

20 repetições

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 repetições

3 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Shoulder Press

Pesos: Moderado

Barbell Shoulder Press

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

5 minutos

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