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Treino Moderado

Bicep Second

Moderado   1 h 7 m

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Resistance Bands, Chair, Dumbbells, Kettlebells

Gemma Kirk
 		    Adicionado Por Gemma Kirk
Bicep Second
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Bicep Curls
Bicep Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Bicep Curls
Bicep Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Bicep Curls
Bicep Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Bicep Curls
Bicep Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 17: 1 rodada
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 18: 1 rodada
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 19: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 20: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

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