Interval Run

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Dave Campbell

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

Jog

2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

Run

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Run

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Run

1 minuto

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Run

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Run

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Running

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Run

2 minutos

❤️ Moderado (Zona 2)

Run

6 minutos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Run

1 minuto

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Run

1 minuto

❤️ Leve (Zona 1)

Cool Down Jogging

5 minutos

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