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Treino Moderado

Lower Body

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Resistance Bands

Oisin Macpartlin
 		    Adicionado Por Oisin Macpartlin
Lower Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Bandas de Resistência
Descrição

Bands and Kettlebell

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Kettlebell Goblet Squats
Pesos: Moderado
Kettlebell Goblet Squats
30 segundos
Kettlebell Figure Eights
Pesos: Moderado
Kettlebell Figure Eights
30 segundos
Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Kettlebell Swings
30 segundos
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Pesos: Moderado
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
6 repetições
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Pesos: Moderado
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
6 repetições
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
30 segundos
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
30 segundos
Walking Abductors with Band
Resistência: Moderado
Walking Abductors with Band
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

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