Treino Moderado

Chest/ Back/ Abs

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells

Adicionado Por Isaac Stafford

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

12 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

Pesos: Moderado

12 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Barbell Reverse Grip Rows

Pesos: Moderado

Barbell Reverse Grip Rows

12 repetições

Barbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

Repetições até à Falha

Conjunto 3: 3 rodadas

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

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