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Treino Moderado

Quick One

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Exercise Mat, Kettlebells, Dumbbells

Jojo B
 		    Adicionado Por Jojo B
Quick One
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
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15 repetições
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
15 repetições
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Kettlebell Halo
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1 minuto
Child's Pose
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30 segundos

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