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Treino Intenso

Short/Full Blast🔥💥

Intenso   38 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Frank 🇺🇸 🇩🇪
 		    Adicionado por Personal Trainer Frank 🇺🇸 🇩🇪
Short/Full Blast🔥💥
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Get ready to feel the burn and ground pound that fat into muscle!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Jabs
Jabs
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Power Punches
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Runners Lunges
Runners Lunges
30 segundos
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Workout Discussion

17 May
This was soo awesome!! 🙌🏼😅💦

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