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Treino Moderado

My Workout

Moderado   18 minutos

Megan Greasley
 		    Adicionado Por Megan Greasley
My Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Shoulder Stand
30 segundos
Chair Pose
Chair Pose
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Dance Module I
Dance Module I
5 minutos

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